Come fare la spesa intelligente, rimanere in forma e in buona salute

Uno dei post precedenti più seguiti è stato come fare la spesa con 1 euro sono arrivati tanti commenti anche per e-mail, per non perdere tutto questo bene prezioso che avete lasciato nei commenti ho deciso di fare un post apposito chiamandolo come fare la spesa intelligente i consigli dei lettori di Papille Vagabonde.

Io comprendo che venire da me è impegnativo, per commentare spesso si raccontano anche esperienze della propria vita, questi sono dei cammei che fate sul blog riportando una testimonianza diretta. I commenti che ricevo sono un completamento del testo del post un arricchimento, anche quando magari non siamo daccordo su tutto, non c'è problema io lo interpreto come una ricchezza d'opinioni.

Questa sintesi è un po' per tutti, non c'è un autore vero e proprio lo siamo un po' tutti, chi vuole aggiungere qualcosa è il benvenuto

Questa tabella l'avevo fatto a scopo orientativo quattro anni fa , da interpretare con giudizio, per potere avere una valutazione sopratutto dei prodotti già pronti.

I consigli dei lettori per i lettori di Papille Vagabonde:

Come rimanere in forma e fare una spesa intelligente
post correlato:  cosa comprare con un euro?

1) Prepararsi da sé pane, biscotti, yogurt, torte, sicurezza degli ingredienti ma anche risparmio.

2) Favorire il circuito corto, acquistare direttamente dal produttore quando è possibile, più passagi ci sono, più caro sarà il prodotto.

3) Programmare il menù, facendo una lista della spesa e andare a fare la spesa dopo mangiato per evitare d'acquistare più di quello che serve.

4) Limitare i prodotti che contengono aromi, conservanti, coloranti e ingredienti discutibili come: sciroppo di glucosio-fruttosio, olio di palma, Bha (E 320) Ferrocianuro (E 535), acido benzoico (E 210- E 213), acrilamide, parabeni.

5) Limitare il consumo di bevande zuccherate gasate e non gasate, con o senza edulcoranti  Preferire per dissertarsi l'acqua e in particolare l'acqua del rubinetto, non è sempre giustificato l'utilizzo dell'acqua minerale.

6) Limitare  prodotti contenenti zucchero grassi e sale, evitare i prodotti light, sia quelli che hanno più zuccheri, grassi e sali constano molto di più ma anche quelli che dichiarano meno costano di più, ma i benefici sono discutibili.

7) Evitare o limitare il consumo di prodotti di piacere come cioccolatini da consumare subito ma anche biscotti, merendine, gelati e dolci, sono molto calorici e ricchi di zuccheri e grassi.

8) Imparare a masticare il cibo in bocca, imparare a mangiare lentamente

9) Distribuire meglio l'apporto alimentare durante il giorno cercando di  mangiare leggermente la sera

10) Attività fisica, muoversi almeno un ora di buon cammino al giorno per tutti, (beh io vado in bicicletta)

stt...: le foto del mio orto lo scorso anno, un esempio di circuito corto, un po' mi vergognavo non è proprio venuto benissimo ma quest'anno ci riprovo...