domenica 7 febbraio 2016

Antiossidanti Flavonoidi, dal mirtillo un aiuto nella disfunzione erettile e nel mantenimento del peso?


Massimo G., Este: E' vero che il mirtillo è come il viagra?
Sofia P, Cosenza: il mirtillo aiuta a perdere peso?

In questi giorni tutti i maggiori media hanno parlato di due ricerche pubblicate su due riviste medico scientifiche, che mettono in rilievo le virtù degli antiossidanti, in particolare flavonoidi, sia nell'uno che nell'altro studio si mette molta enfasi sul mirtillo, tutti articoli sono corredati di foto di solo mirtillo.
Deduzione facile per il lettore, il mirtillo come il viagra naturale e il mirtillo aiuta a perdere peso, ma non è proprio cosi!

Antiossidanti Flavonoidi e disfunzione erettili

La ricerca pubblicata sull' American Journal of Clinical Nutrition, sostiene che una dieta ricca d'antiossidanti in particolare flavonoidi (antiossidanti particolarmente presenti nei mirtilli e nei ravanelli), con 4 porzioni a settimana può ridurre dal 14% al 21 % il rischio di disfunzione erettile specialmente quando la dieta con il consumo di flavonoidi è accompagnata da esercizio fisico.

Antiossidanti Flavonoidi e mantenimento di peso

Il lavoro pubblicato sul British Medical Journal, mostra che il consumo di alcuni tipi di frutta e verdura ricca di flavonoidi, composti chimici che si trovano in frutta e verdura, aiuterebbe a mantenere un peso stabile.


Marketing & Ricerca rivolta al sesso maschile e al sesso femminile

Diciamo subito che se voleva essere un operazione di marketing per il mirtillo è molto riuscita, visto anche quello che costa il mirtillo 15 euro al kg,  per esempio la mela 1,80 euro al kg contiene anche lei Flavonoidi, ma nessuno mai lo ricorda.

Quello che spesso queste ricerche non tengono conto è la stagionalità di frutta e verdura, si da per scontato che le varietà di frutta siano disponibili tutto l'anno.

Ci sono alcuni frutti come il mirtillo che troviamo in vendita tutto l'anno, ma arrivano dal Cile, Messico, Marocco, non è un prodotto a km zero, ha un certo costo, un aspetto che uno studio non può non tenere conto.

Pertanto garantire 4 volte alla settimana la porzione di un certo prodotto tutto l'anno non è sempre possibile, più che puntare su un unico frutto almeno scegliere un gruppo di prodotti in modo da rispettare stagionalità.

La pubblicazione dei due studi sembra più un operazione per fare mangiare agli uomini più frutta e verdura, non ci poteva essere migliore comunicazione perchè tocca un punto in cui gli uomini sono molto sensibili come le donne per il mantenimento del peso, entrambe le ricerche visto anche la distanza di pubblicazione di pochi giorni, due autori presenti in entrambe le ricerche sembrano state montate ad arte.

Poca frutta e verdura nel carrello della spesa

Queste ricerche nascondono il vero problema, che al di là del trend del salutistico, al di la del Gluten free e della dieta vegetarina, il consumo delle porzioni di frutta e verdura è molto basso la media del 50% pertanto rispetto alle 5 porzioni consigliate siamo fermi alle 2 porzioni e mezza, quasi tre.

Questo chiaramente a favore d'altri gruppi d'alimenti che possono essere fonte nel lungo periodo non solo della disfunzione erettile e dell'obesità ma anche di altre patologie dalla malattie cardiovascolari al diabete.


Se per i problemi di peso, l'alimentazione è più direttamente coinvolta nella disfunzione erettile un po' meno (provate a mettere il marito a mirtillo e fateci sapere), l'alimentazione ha un ruolo di prevenzione, aiuta a seguire un regime alimentare più sano, perchè la frutta contiene fibre, migliora il senso di sazietà, ma sia la disfunzione erettile e l'obesità sono due patologie complesse che non è detto possono dipendere solo dall'alimentazione e (nel caso specifico dal mirtillo), ci sono altri fattori causa di cui non si può non tenere conto.

Inoltre bisogna tenere presente che le persone attente alle porzioni di frutta e verdura sono persone spesso con uno stile di vita attivo, attente alla linea e al benessere, motivate a tenere alto il loro livello di qualità della vita.

Per informazione bisogna dire che i flavonoidi non sono solo contenuti nel mirtillo, oltre che nei ravanelli come precedentemente detto, li possiamo trovare nel tè verde, uva, agrumi, mele, albicocche, cavoli, broccoli, spinaci, finocchio, pomodoro.

Sintesi:
No, il mirtillo non è il viagra naturale, per san Valentino non fatevelo mancare non si sa mai, ma una dieta equilibrata con le 5 porzioni di frutta e verdura  unita ad attività fisica, possono contribuire ad avere un fisico sano e un fisico più attivo nel corso del tempo che coinvolge anche la sfera sessuale.

Il mirtillo non fa perdere peso ma più porzioni di frutta e verdura contribuiscono ad avere un alimentazione più equilibrata e quindi aiutare anche il mantenimento del peso da sempre, ancora di più se unita ad uno stile di vita attivo.

Se avete un alimentazione ricca di frutta e verdura fresca e varia, una carenza di flavonoidi è difficile, al contrario mi si dimostri che una dieta povera di mirtillo o meglio di antiossidanti flavonoidi provoca disfunzione erettile e obesità.

Però secondo me ci possono essere anche dei benefici indiretti a seguire queste due nuove ricerche, cambiate la dieta a casa, sia la vostra che quella del marito, basta lasagne, basta cannelloni, basta arrosto, basta bagna cauda, una bella macedonia che si fa anche prima, si mantiene pulita la cucina e ci si riposa anche un attimo :-)

Riferimenti:
Aedín Cassidy, Mary Franz, and Eric B Rimm "Dietary flavonoid intake and incidence of erectile dysfunction" American Journal of Clinical Nutrition

Monica L Bertoia,, Eric B Rimm, Kenneth J Mukamal, Frank B Hu, Walter C Willett, , Aedín Cassidy
Dietary flavonoid intake and weight maintenance: three prospective cohorts of 124 086 US men and women followed for up to 24 years, BMJ 2016; (Published 28 January 2016)

15 commenti:

  1. Tanta frutta e verdura ma assolutamente di stagione, i mirtilli ora non mi attirano, aspetto la bella stagione :)
    Un abbraccio Gunther!!

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  2. come sempre alimentazione varia e ricca di frutta verdura, movimento e buona compagnia sono le prime medicine per la salute ^_^ buona domenica!

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  3. Un bel post Gunther, io ne mangerei gògò, solo che adesso costano un po' di più e come ha detto Lory, aspettiamo la stagione.
    Un abbraccio a te e buona serata

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  4. io marito prendeva come scusa che il vino rosso conteneva tanti flavonoidi per scolarsi mezza bottiglia a pasto invece di un bicchiere. Che dire? hai visto che iniziano a pubblicare ricette con mirtilli e lamponi? ma manco ne avrei voglia.. io aspetto la stagionalità di frutta e verdura a prescindere dal fatto che ce l'ho in giardino, anche se devo comprarli mai fuori stagione (si vedono già le fragole..bah) se gli uomini leggono sta storia giurato vanno a farne scorta, mangerebbero (mangereste?... :-)) anche un sasso grattugiato se vi dicessero che aiuta il gioiellino a diventare più arzillo, ne sono sicura. Per il peso.. ma dicono la stessa cosa dell'ananas.. che tu hai già trattato per altro, io allo stato naturale e non sotto forma di olio essenziale ci credo poco a questi miracoli finalizzati a questo o altro motivo (avevo scritto scopo, ma poi non vorrei essere fraintesa) ..senti lo so che sono fuori tema... ma è vero che le carote cotte riscaldate sono tossiche? da quando la ragazza di mio figlio (il piccolo .. 22 enne) giel'ha detto, se e ne avanzano, piuttosto crepa di fame . uomini!

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  5. una volta dicevano che i mirtilli aiutano a vedere meglio, a me piacciono specie con la panna.....e non ti chiederò se fanno dimagrire, conosco la risposta !

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  6. I mirtilli saranno buoni ma con quel che costa, solo ogni tanto si mettono nel carrello, ma ciò che è buono che ci sono tante altre verdure che li sostituiscono e possiamo mangiare altro ed ottenere lo stesso risultato. Comunque a casa mia si mangia tantissima verdura e frutta. Spesso si mangia non pasta con verdura, ma verdura con la pasta. Comunque è buono a sapere tutti come funzionano le cose e oltre ad avere un 'alimentazione sana, di fare anche un ritmo di vita movimentato. Buon inizio di settimana !

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  7. Le trovano tutte per fare pubblicità :-) i mirtilli sono deliziosi ma costano anche parecchio, soprattutto fuori stagione. E' interessante vedere come queste notizie facciano presa nella gente

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  8. Caspiterina, mi piacciono così tanto i mirtilli, ma quanto costano....

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  9. quindi i mirtilli non fanno neppure passare i brufoli???? ahahahah
    Provo a grattugiare sopra una mela che non è di moda come il mirtillo ma toglie il medico di torno da una vita ;-)

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  10. Ok, da stasera allora vado di macedonie a go-gò

    Scherzi a parte; non sanno più cosa inventarsi per creare allarmismo e spingere un prodotto al posto di un altro.

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  11. dalle mie parti i mirtilli costano tantissimo, per cui sicuramente bisogna optare per altri frutti e per altri alimenti per avere questi risultati. Alla base di tutto ci vuole il buon senso. Grazie, buona serata.

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  12. il grande problema dei mirtilli è il costo eccessivo, almeno qui a Roma
    buon we
    Alice

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  13. Non mi fanno impazzire..meglio frutta fresca e di stagione..Tutto pur di vebdere!!
    Grazie sempre per le notizie fornite!!

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  14. preferisco la frutta di stagione,anche se ne mangio quando mi capitano ...molto raramente!!
    Tutto pur di vendere!!
    ciaooo

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  15. grazie per il post interessante, sono fortunata, oltre ad avere un orto in giardino ho anche piante da frutto tra le quali fragole, lamponi, more senza spine e fragoline di bosco, un abbraccio SILVIA

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